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婴幼儿睡眠十大高发疑问解读

作者:采集侠发布时间:2018-10-16 20:26

如果睡眠领域也有十万个为什么,那下面这些疑惑一定名列前茅。这些问题相信很多父母都有过,这里先初步回答以缓解父母的焦虑。 

1.明明已经很困了,但就是不肯睡

人在困的时候,体内的化学物质对抗疲劳,会使宝宝变得兴奋、易怒。这种生理机制起源于原始人为了避免睡着时陷入危险,而对现代婴儿来说,太疲劳就容易引发睡前哭闹。所以要在宝宝还没有困过头的时候,父母就应该进行安抚,安排宝宝就寝。 

2.白天呼呼睡叫不醒,晚上却要很晚才睡

胎儿在妈妈肚子里几乎都在呼呼大睡,只偶尔醒来踹踹妈妈的肚子,出生后也有一阵子睡得昏天黑地,婴儿的昼夜节律需要一段时间才能建立起来。

如果宝宝白天连睡三四小时或者早上起太晚,就容易发生昼夜颠倒的现象,表现为:晚上入睡困难,睡后2小时甚至1小时一醒,半夜起来玩等。 

引导宝宝白天增加活动量、接受日光照射,若连续睡2~3小时,进行叫醒;晚上早些休息,屋里要暗,这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。额外提醒一下,小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿,影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。 

3.怎么明明睡得挺沉,一放下去就醒呢?

3个月内的婴儿,入睡后,前20分钟是浅睡眠,如果此时将宝宝从怀中挪动到床上比较容易醒。20分钟后宝宝进入深睡眠后再将宝宝放下,或开始时直接在床上入睡 以减少放下的步骤,可缓解这一现象。3个月后的婴儿,入睡会先进入深睡眠,放不下的现象会有所好转。

另外,要注意放下时小心翼翼反而不如坦然告之:“妈妈要把宝贝放在床上睡啦!”宝宝有所准备,就不会受到惊吓而惊醒。此外,婴儿在浅睡眠期间偶尔睁眼睛或是哭两声都是正常现象。如果妈妈误以为宝宝已经醒了,反而会对孩子睡眠造成干扰。

4.人一走就醒,他是自带了雷达吗?

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了,可妈妈一走开宝宝就醒,哪怕动作再轻,宝宝都像自带雷达般醒来。不同的声音对人的觉醒作用不同,是否会被声音干扰,和心理预期相关。比如在相同音量下,人听见的是正常杂音,往往能继续安睡,而若是听到火警就会立即觉醒。

遇到这种现象时可以安抚宝宝解释说:“宝宝安心睡觉,妈妈在呢,没有走远”。有的妈妈说孩子对声音特敏感,有时候妈妈翻身,床发出很轻微的声音宝宝就醒 了,只好憋着不翻身。

这种情况可以尝试做“脱敏”,比如清醒时演示给孩子看:“你睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响啦,你听是这个声音哦,不要害怕,正常的。”通过场景再现,复现了声音的来源,帮助宝宝不把这类声音和恐惧关联起来,下次再遇到也就不会那么害怕了。

5.好不容易哄睡着,怎么才半小时就又醒了?

婴儿睡眠周期比成人短,一般在30~45分钟,且周期结束后容易醒来。睡眠周期在宝宝4~6个月龄时逐渐延长,届时会睡得更长一些。宝宝睡眠能力增强,也能够增加单次小睡所含的睡眠周期,延长小睡时间。

另外,家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束,安排起床活动,而不像半夜醒来那样鼓励婴儿接着睡。长久如此,可能宝宝也就没有醒来还需继续睡的意识,小睡短变成了习惯。

小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响,是出生前6个月睡眠问题中最大的难题之一。在排除人为干扰因素后,受生理条件所限,宝宝仍有可能睡得短,家长要耐心镇定,避免过度焦虑。

6.发现宝宝入睡后抽动,要不要去医院看看

婴儿大脑发尚不完善,睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃,从而产生间歇性的抽动。最初的3~6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响,一般这个现象会随着成长自愈。

此外,有研究认为,缺乏维生素D,导致血钙水平低的宝宝,也容易出现入睡后抽动。

7.为什么学会翻身,夜里就睡不好了?

大运动发展期和大脑发育跳跃期,面临大量的学习和记忆工作,而快速眼动睡眠(REM)正具有存储、整理白天记忆的功能,所以在此期间睡眠也会受到相应的影响。

类似于白天文件杂乱地放在电脑桌面,晚上下班后电脑内部在做磁盘清理,将不同文件放到各个磁盘内。

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